jesli chodzi o ta nieszczesna kreatyne to napewno nie polecal bym jej osobie ktora chce schudnac czy zgubic brzuch...moze jedynie osoba zwana zawodowcem umial by ja racjonalnie wykorzystac jako SUPLEMENT zapewn w polaczeniu z innymi SUPLEMENTAMI i ukierunkowanym treningu na rzezbe - zawodowcem nie jestem, ale wlaśnie robie rzeźbe na CLOUCIE
szukalem teraz tematu o bolu brzucha bo cholernie mnie boli wlasnie:(( Wszystko zaczelo sie kiedy tydzien temu zaczalem swoj II cykl libol200 i tesc prolo, na drugi dzien po zastrzykach zaczal mnie pobolewac brzuch dzis mija 8 dni i w tym momencie jest najgorzej!! Schaby mnie juz tak bola, ze chyba zwariuje:(( Jutro ide do lekarza, ale nie powiem [...]
[...] wyciągnie Pan ciało w górę, tym delikatniejsze ruchy przedramion sa potrzebne żeby zachować równowagę. Tylko przedramiona odpowiadają za równowagę. Nie wiem czy pomogłam, ale tym sposobem nauczono mnie - więc się dzielę. A do mostka do już tylko końskiego ogona brakuje:) super postęp z dnia na dzień! Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-08-10 [...]
[...] można zamienićczwartek z wtorkiem, bo jak robię w czwartke plecy (szczególnie wyciąg górny) to boli mnie tez klata, a znów w sobotę bolą mnie plecy przy robieniu barków (szczególnie unoszenie sztangielek na bok)? / mozna zamienic ale teraz miesnie maja wiecej czasu na regeneracje wiec zostawilbym tak jak jest i rozciagal sie przed i po treningu.
ale jak chce to niech ćwiczy no.. łączyć się powinno: plecy-bicek klata-tricek nogi-bary brzuch z 2-3 razy w tyg. przedramiona można dodać do bica. tak być powinno...a jak on to sobie zrobi to jego sprawa..
Z tego co piszesz to oznacza że ŹLE że wszystkie obwody urosły??????? Przecież oto chodzi. Napisałem powtarzam "Wszystkie wymiary oczywiscie poszły do góry, ale niestety brzuch też 2cm " to jest odpowiedź na to że jednak bedę nabierał tłuszczu na masie nawet na towarze, TAK? A z tą nadwyżką to raczej błedne stwierdzenie bo.... już ci klaruje. [...]
Dzięki Panowie za odp. Maly12431 - za dużego wyboru tutaj nie masz, brzuch ok, ale reszta partii zdecydowanie skup się na treningu siłowym.:-) Co do brzucha to 2-3x w tygodniu po te powiedzmy 4x15 czy 4x20 jak dasz rade poprawnie zrobić. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2013-10-27 14:54:37
Wiem wiem, chodziło mi głownie o sam wałek, bo trening siłowy wiadomo, że podstawa. Brzuch raz w tygodniu robię siłowo, ale chciałem dorzucić do tego jeszcze wałek, bo robię unoszenie nóg w zwisie, crunche z ciezarem i russian twist, no i teraz chciałem dorzucic jeszcze 3-4 serie wałka po 15 powtórzeń.
no dobrze, ok, ale ja zapytałem dlaczego ma robić 3x w tygodniu, jaki w tym cel ? nie odpowiada sie pytaniem na pytanie ;) dodam, ze miesnie brzucha sa mocno angazowane w innych ćwiczeniach, kiedy ćwiczymy inne partie ciała (np. kiedy robimy przysiady, martwy ciąg).. niektórzy w ogole brzucha nie ćwicza i maja 6paki itp. dlatego moim zdaniem [...]
Hoho dziś pierwszy dzień na nowym planie treningowym i muszę przyznać że niezła ta rozpiska ,klata,łapa,triceps i brzuch w nieco ponad godzinę hardcore się kłania ,ale czuć że się ćwiczyło jak na razie jest git, ciekawe czy przyrosty będą w miarę szybko ,POLECAM
H** najbardziej brzuch robię mam ławkę w domu + siłownia + a6w zrobię cały bo jestem wytrwały uwierzcie mi. Za sterydy bym się wziął ale matka by mnie zabila
[...] odpuścić z bólu. Narazie jak na brzuch normalny trening, jak będzie mocniejszy to i A6W może być. Pozdrawiam, a co do siłowni to lepiej jakbyś pływał na basenie albo coś, no ale siłownia jełśi właściwie technicznie robisz ćwiczenia nie będzie aż tak niebezpieczna. Pozdro dla Ciebie i taty. P.S. Jeśli i tata nie ma stażu to razem ACT proponuje.
Na razie jesze nie cwicze, wyszło mi według BMI, szybkie odchudzanie 1600 kalorii. Chciałem zrzucić te 5kg przede wszystkim brzuch, a później dieta+ trening, ale o diecie muszę jeszcze doczytać. Pytanie jak ćwiczyć tym co mam.
na redukcji robilem sobie ABS 8 min i zwykle brzuszki ze srednim obciazeniem, i np wznosu nog na laweczce bo takowa w domu posiadam. Duzo jezdzilem na rowerze, dosc silidneie plywalem, troche biegalem. Brzuch jest plaski ale miesni sie dobrze kamufluja, potrzebuje cos by je wybic z otchlani ;D
[...] klata + triceps Wtorek: plecy + biceps + przedramię Czwartek: nogi + brzuch Piatek: barki + kaptury PS: nie powinienes trenować pięc razy w tygodniu, wystarczą 4 razy, ale ten trening to ma być trening przez duże T i mocno zaakcentowane G na końcu. Unikaj sterydów, bądź czysty! Kliknij na "czytelnik działu" pod moją wypowiedzią a [...]
[...] do 4x6 +2,5kg) Przysiad z przodu 8,8,8 Ugignanie nóg 10,10,10,10 Wspięcia na palce 4-5xMAX(opcjonalnie) WL wszystkie serie 10% mniej niż w poniedziałek Wyciskanie na barki z przodu w siadzie 10,8,8,6 Unoszenie na boki 8,8,8 Unoszenie na boki w opadzie tułowia 10,10,10 ale jakies wspomagania by sie przydalo czy w postaci krety czy gainera
Próbowałem, uwierz mi. Siedze na 60-65kg (+/- zależnie od tego czy chcę się dociąć czy próbuje masować) Już prawie rok. Ale jako ekto słabo mi idzie nadwyżka kaloryczna. Jak podbijałem na 3 koła przy takim samym poziomie makro tylko więcej żarcia, jedyne rzeczy które się dzieją to: 1) Wywala mi lekko bęben jak przy brzuchu piwnym ~pewnie w tym [...]
Brzuch spoko, ale reszta przecietna... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-
W zasadzie, prócz napojów, żywię się wedle tej drugiej wymienionej grupy. i wszystko jasne, nie wiem jakie napoje pijesz ale np, napoje gazowane maja to do siebie ze w jakis sposob"rozdymaja" brzuch tak ze sprawia wrazenie odstajacego poza tym zawarte w nim cukry sa wolno trawienne i mozliwe ze ten nadmiar kalorii odklada Ci sie na [...]
[...] z TOba musi cwiczyc z obciazeniem, jednak do plaskiego brzucha najlepsza A6w. Koleżanka chce mieć płaski brzuch, zrozumiałe, piszesz o mięsniach, tylko nie wiem czy wiesz ale mięśnie na diecie redukcyjnej nie rosną. poprostu dyskutuje z tobą. Nie odbieraj tego jako ataku czy próby udowodnienia, bez przesady, poprostu niektóre twoje przekonania [...]
